ترقب كتاب للدكتور عادل سراج

ما يجب فعله لتحسين "عضلة الذاكرة" لديك ، وما "السبب" وراء كل خطوة ، ونصائح لمساعدتك >>في البدء. للمساعدة في تعزيز صحة الدماغ واللياقة المعرفية

الخطوة 1:
يركز على الأطعمة المرتبطة بقوة عقلية أفضل - بما في ذلك الثمار والخضار المحددة التي يحتمل أن تحمي من الخرف

الخطوة 2:
يشرح أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وكيف أنها قد تساعد على إزالة اللويحات التي تساهم في مرض الزهايمر

الخطوه 3:
يكشف أهمية النوم - ومرحلة النوم الأكثر أهمية بالنسبة للذاكرة

الخطوة 4:
يساعدك على التحكم في التوتر ويشرح سبب "راحة" الأطعمة المريحة

الخطوة 5:
يوضح لك أهمية البقاء نشيطًا اجتماعيًا - قد يساعد على تأخير الخرف

الخطوة 6:
يتحدى عقلك بكل شيء من الألغاز وألعاب الطاولة إلى الموسيقى والسفر